{"id":693,"date":"2022-08-11T01:05:37","date_gmt":"2022-08-11T01:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/wakan.ec\/?p=693"},"modified":"2022-10-04T15:36:34","modified_gmt":"2022-10-04T15:36:34","slug":"cuantas-calorias-quemas-en-tu-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wakan.ec\/index.php\/2022\/08\/11\/cuantas-calorias-quemas-en-tu-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas quemas en tu rutina de ejercicios?"},"content":{"rendered":"\n

Ya sea que est\u00e9s tratando de perder peso, quiera saber cuanta energ\u00eda debes darle a tu cuerpo despu\u00e9s de un entrenamiento o simplemente tengas curiosidad acerca de cuantas calor\u00edas quemas en tu rutina de ejercicios, puedes estimar tu gasto de calor\u00edas de varias maneras.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Smartwatch<\/h3>\n\n\n\n

Tu rastreador de actividad f\u00edsica mide las calor\u00edas que quemas en funci\u00f3n de dos cosas: las medidas tomadas con su aceler\u00f3metro interno, tu tasa metab\u00f3lica basal, nivel de ox\u00edgeno y otras medidas que toma el reloj y los datos que tu proporcionas, como estatura y peso.<\/p>\n\n\n\n

Todo eso quiere decir que se basan en la informaci\u00f3n que les das y el movimiento para estimar la cantidad de calor\u00edas que has quemado. La precisi\u00f3n depender\u00e1 de cada dispositivo. Si bien existen formas mejores y m\u00e1s precisas de hacerlo, estos son la forma m\u00e1s pr\u00e1ctica y pueden darte una buena idea de las calor\u00edas que quemaste.<\/p>\n\n\n\n

Equipos de cardio<\/h3>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de 30 minutos de sudar en el equipo de gimnasio, miras la consola y comienzas a sentirte bastante triunfante con tu sesi\u00f3n de cardio. Si bien definitivamente puedes confiar en que la m\u00e1quina cuente la cantidad de tiempo que dedica. La cantidad de calor\u00edas que quemas es un estimado que puede tener un error bastante considerable. En esta categor\u00eda est\u00e1n la bicicleta el\u00edptica, est\u00e1tica, caminadora y escaladora.<\/p>\n\n\n\n

APPS<\/h3>\n\n\n\n

Existen una gran cantidad de aplicaciones m\u00f3viles que ayudan a perder peso. Incluyen rastreador de salud con un registro de ejercicio y un diario de alimentos f\u00e1cil de usar. Lo mejor es que se pueden conectar con un pod\u00f3metro u otros dispositivos de fitness. Brindan sugerencias personalizadas para su ingesta cal\u00f3rica que est\u00e1 determinada por su altura, objetivos, peso y edad. Adem\u00e1s, puedes encontrar una revisi\u00f3n maravillosa de su progreso. <\/p>\n\n\n\n

MET<\/h3>\n\n\n\n

Investigadores han evaluado la cantidad de calor\u00edas que se queman en todo tipo de actividades. Los datos<\/a> est\u00e1n recopilados un sitio web de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y la Universidad Estatal de Arizona. <\/p>\n\n\n\n

Para calcular cuantas calor\u00edas quemas con tu rutina de ejercicios deber\u00e1s elegir tu actividad, ingresar cu\u00e1nto tiempo la realizaste y tu peso. Aunque quemas calor\u00edas todo el tiempo simplemente haciendo tus actividades diarias normales, el ejercicio puede ayudarte a quemar a\u00fan m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

Laboratorio<\/h3>\n\n\n\n

La \u00fanica forma de obtener un n\u00famero preciso de cuantas calor\u00edas quemas es ir a un laboratorio y tomar las medidas de m\u00e1quinas que valoran tu consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, temperatura de la piel, frecuencia respiratoria y la sudoraci\u00f3n de la piel. Adem\u00e1s de datos como edad, \u00edndice de masa corporal, estatura y peso. Es el m\u00e9todo m\u00e1s exacto<\/a> pero resulta poco pr\u00e1ctico.<\/p>\n\n\n\n

\"Smartwatch\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Al igual que contar las calor\u00edas de los alimentos te ayuda a medir tu progreso de p\u00e9rdida de peso, saber cuantas calor\u00edas quemas en tu rutina de ejercicios tambi\u00e9n lo hace. Recuerda mantenerlo simple y solo preocuparte por las estimaciones de los ejercicios que realmente est\u00e1s haciendo.<\/p>\n\n\n\n

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