Puedes medir mejor las actividades para bajar de peso con tu smartwatch. Te ayuda a realizar un seguimiento de la información de estado físico, como los pasos dados, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y los entrenamientos. Puedes encontrar esta información en la aplicación compatible con tu reloj inteligente.
Usar estas medidas para alcanzar tus objetivos fitness es clave. Te compartimos 4 pasos para utilizar tu smartwatch para lograr tus metas de fitness.
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Establecer metas
Los rastreadores de actividad física nos ayudan a cumplir objetivos, la mayoría de los dispositivos sugieren algunos para comenzar. Pero si son inalcanzables o demasiado fáciles, pueden matar nuestra motivación.
El primer paso es tener en mente un resultado que se puede medir. Es importante primero lograr los objetivos pequeños, desarrollar nuestra confianza para apuntar más alto.
Implementar objetivos puede ser tan simple como «subir las escaleras caminando en vez de usar el ascensor o salir a caminar 15 minutos después de la cena todas las noches», si eso es más de lo que estás haciendo actualmente y entonces eso es progreso.
Ejemplos de metas:
– Correr durante 30 minutos 1 vez por semana.
– Hacer mi deporte preferido 3 veces por semana.
– Hacer ejercicios de fuerza 2 veces por semana.
Metas mal planteadas:
Ir al gimnasio en enero.
Adelgazar para usar mi vestido preferido.
Hacer dieta este año.
Personaliza tu smartwatch
Personaliza tu smartwatch para que se ajuste a tus necesidades. Establecer este tipo de metas y objetivos te ayudará a alcanzarlos.
- Modifica la meta de calorías diarias quemadas, la distancia recorrida o la cantidad de pasos.
- Descarga tus aplicaciones favoritas para correr o hacer ejercicio.
- Establece alarmas o recordatorios para la hora de hacer ejercicio.
Prueba nuevos retos
Ponte a prueba a ti mismo y a tus amigos. No solo puedes usar las funciones de cronómetro y temporizador para desafiar tus propios registros personales. Sino que muchos rastreadores de actividad física te permiten competir con tus amigos que tienen dispositivos similares. ¿Por qué no desafiar a tu mejor amiga de la oficina a una competencia de conteo de pasos esta semana? ¡Te sorprendería lo motivador que puede ser esto!
Cuenta tus pasos. Según el NHS, el británico promedio solo camina entre 3000 y 4000 pasos al día. Puedes usar fácilmente tu reloj inteligente o rastreador de actividad física para monitorear tus pasos y motivarte para aumentar a 7500 por día (el máximo recomendado por el NHI).
Prueba qué actividades funcionan mejor para ti
Comparar deportes e intensidades. El smartwatch tiene la ventaja de medir calorías para prácticamente cualquier actividad física. Aprovecha esta ventaja al máximo. Puedes probar por ejemplo hacer un par de repeticiones más, correr más rápido, levantar más peso o aumentar la intensidad del deporte.
El smartwatch te permite medir tus resultados y ver lo que funciona mejor para ti. Comparar actividades te ayudará a quemar más calorías en el mismo tiempo.
Con estos consejos que hemos compartido contigo podrás empezar a medir mejor actividades para bajar de peso con tu smartwatch y lograrás tus objetivos de fitness. Asegúrate de ponerlos en marcha uno por uno.
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Fuentes:
https://www.workoutbristol.co.uk/blog/post/how-maximize-workouts-your-smartwatch
https://support.google.com/wearos/answer/6056874?hl=en
https://www.wareable.com/fitness-trackers/how-to-set-your-fitness-tracking-goals-7837
https://mytoastlife.com/will-a-smartwatch-help-you-meet-your-fitness-goals/