Ventajas de tener un smartwatch para salud y fitness

Los relojes inteligentes se han convertido rápidamente en una herramienta popular para personas de todas las edades, intereses y niveles de condición física. Aquí hay 7 formas en que puedes usar tu smartwatch para salud y fitness, aprovechando las aplicaciones relacionadas con el estado físico y los datos biométricos que recopila para mejorar tu salud.

Si ya tienes un smartwatch pon estos consejos en marcha. Si aún no te has decidido por alguno mira nuestra guía de compra, en la que descubrirás qué reloj inteligente tienes las funciones que necesitas.

Contar tus pasos

De seguro es la función más conocida y utilizada de los relojes inteligentes. Los pasos son un indicador de condición física ampliamente aceptado porque es una actividad común que la mayoría de las personas son capaces de hacer.

¿cuál es un buen objetivo de pasos al día? Para arrojar algo de luz sobre esta situación, un estudio del Comité Asesor de Pautas de Actividad Física (PAGAC) encontró que dar entre 7,000 y 9,000 pasos diarios produce los beneficios de salud recomendados por el Departamento de Salud y Servicios Humanos.

Seguimiento actividades aeróbicas

Registrar actividades aeróbicas es otra forma increíble y atractiva de usar tu reloj inteligente. Varias aplicaciones te permiten rastrear tu distancia, elevación, velocidad, intensidad y tiempo en decenas o cientos de deportes, profesionales y personalizados, directamente desde tu muñeca usando GPS y otros sensores. Es genial y conveniente.

Estos datos de entrenamiento pueden ayudarte a entrenar mejor para eventos, competir con amigos, mejorar tus marcas personales o cambiar tu nutrición.

Seguimiento de entrenamiento de fuerza

Muchas aplicaciones de reloj inteligente te permiten registrar tus repeticiones, períodos de descanso, tiempo bajo tensión y pesos utilizados para varios ejercicios desde tu reloj inteligente. Estas medidas se pueden usar para planificar entrenamientos y tener en cuenta con mayor precisión el aumento en los pesos para ayudarte a maximizar tu entrenamiento.

Medir tu ritmo cardíaco

Aveces puede ser beneficioso saber cómo está funcionando tu corazón. Los relojes inteligentes pueden darnos datos en tiempo real sobre nuestros latidos por minuto (BPM) e incluso el porcentaje de nuestra frecuencia cardíaca máxima.

Esta información ayuda a determinar en qué zona de entrenamiento nos encontramos durante la actividad física. Es muy útil si tienes restricciones de ejercicio o si nunca has hecho ejercicio antes. También ayuda a los deportistas profesionales a superar barreras, tomar períodos de descanso y superar sus límites de manera segura.

Compromiso

Algunas aplicaciones, como Apple Health, FitBit y MyZone, permiten a los usuarios desafiarse entre sí y monitorear el progreso desde su muñeca. Puede desafiar a individuos directamente, participar en desafíos grupales y ver tablas de clasificación. Esto ayuda a los usuarios a ser responsables mientras se mantienen conectados con sus compañeros de ejercicio.

Seguimiento del sueño

Se recomienda que los adultos duerman 7 a 9 horas según los Centros de Control y Prevención de EnfermedadesCentros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Varios relojes inteligentes pueden proporcionar información sobre la calidad de su sueño. ¿Estás inquieto? ¿Cuánto tiempo estuviste en un sueño profundo? ¿Te levantaste 4 veces durante la noche? El uso de un reloj inteligente puede responder a estas preguntas.

También te ayuda a crear una rutina de sueño y seguirla. Puedes configurar alarmas para la hora de acostarte, cuándo es hora de apagar las luces o cuándo es hora de apagar el televisor.
El ejercicio regular y una dieta saludable contribuyen a una noche de sueño más satisfactoria.

Recordatorios

Tu reloj inteligente puede vibrar o emitir un sonido para recordarte que es hora de hacer ejercicio. Algunas aplicaciones incluso pueden enviarle correos electrónicos o mensajes de texto.

El tiempo pasa volando cuando estás en tu escritorio o realizando otras actividades. Un recordatorio rápido para salir a caminar, ponerte de pie, estirarte, respirar o ir a la cama, puede marcar una gran diferencia en la construcción de hábitos saludables.

Experimenta con tu smartwatch para salud y fitness y verás grandiosos resultados.

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