Estas formas de quemar calorías que no conocías son realmente geniales. Te ayudarán a quemar calorías en solo 30 minutos. Todas estas actividades han sido validadas por fuentes confiables, ¡así que sabemos que funcionan!
Dormir – 22 calorías
A veces la vida llama y no dormimos lo suficiente. Pero dormir 5 horas de sueño en un día de 24 horas no es suficiente, especialmente en el largo plazo. Procura tener una noche de descanso entre 7 y 9 horas. La capacidad del cuerpo para funcionar disminuye si el sueño no está en este rango. Además de hacerte sentir mejor, fortalecer tu sistema inmunológico te ayuda a quemar unas pocas calorías.
Leer – 40 calorías
La lectura tiene muchos beneficios, desde hacerte pensar de forma crítica, mejorar tus habilidades de lectura y escritura. También fortalece las redes neuronales y mejora la actividad cerebral. Por supuesto toda esta actividad requiere quemar calorías.
Cocinar – 70 calorías
Las habilidades culinarias nos ayudan a cumplir con nuestras necesidades de nutrientes día a día. También nos facilitan elegir alimentos más saludables. Estas habilidades son muy importantes para nuestra salud.
Sexo – 102 calorías
Tal vez no sea la actividad que más calorías quema pero seguro la disfrutarás. El sexo desempeña un papel importante entre parejas. También ofrece beneficios para la salud física y psicológica, incluida la reducción del estrés, la mejora del sueño y el aumento de la función inmunológica. Puedes calcular cuantas calorías quemas aquí.
Frisbee – 105 calorías
Si hablamos de quemar calorías, hacer frisbee es una gran actividad. Pasar el disco requiere fuerza. Podrás estirarte y todo tu cuerpo estará en acción. Ayuda a fortalecer tus brazos, piernas y aumentar tu densidad ósea. Además, podrás conectarte con tu familia y amigos mientras juegas.
Bolos – 108 calorías
Si bien no es un entrenamiento demasiado intenso, jugar a los bolos tiene muchos beneficios para la salud. Los bolos aumentan tu metabolismo, reducen el riesgo de ataques cardíacos, mejora la circulación y, por lo tanto, pueden ayudar a perder peso. Dependiendo del esfuerzo realizado y el peso del jugador de bolos, puede quemar hasta 216 calorías por hora.
Jardinería – 162 calorías
La jardinería hace mucho más que lograr que tu jardín luzca hermoso y entregar verduras frescas. El beneficio más obvio es salir y respirar aire fresco, pero además, estimula tu sistema inmunológico, agudiza tu cerebro y por supuesto te ayuda a quemar calorías.
Jugar con niños – 141 calorías
El juego es clave para el aprender, desarrollar la confianza, el bienestar y la comunicación. Las variedades de juegos son importantes. Los simples juegos de esconderse, sacudir un sonajero o cantar una canción son una gran forma de pasar el tiempo y quemar calorías sin siquiera pensarlo.
Lavar carro – 162 calorías
Lavar el carro tiene más beneficios que mantener la pintura brillante y evitar que la suciedad de la carretera dañe el vehículo. Lavar el carro por dentro o por fuera durante 30 minutos resulta en calorías quemadas y tu auto en perfecto estado.
Si encontraste alguna actividad que te apasione en esta lista de formas para quemar calorías que no conocías. Dedica 30 minutos 1 ó 2 veces por semana para quemar calorías y divertirte. Son la mejor manera de quemar calorías en una agenda apretada.
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