Cómo cocinar fácil, rico y rápido. Aprende a preparar un plato que incluya todos los nutrientes que tu cuerpo necesita en solo 30 minutos.
Tu plato saludable necesita 3 elementos fundamentales:
Proteínas
Carbohidratos
Micro-nutrientes
Proteínas
Las mejores fuentes de proteínas son pollo y pescado. Prepáralos en freidora de aire, horno eléctrico o a gas o en un sartén con poco aceite.
Carbohidratos
Las fuentes de carbohidratos saludables son entre otras, arroz, papas y lentejas. las mencionamos porque son fáciles de preparar y te tomará poco tiempo.
Micronutrientes
Vitaminas y minerales son los micronutrientes. Una porción de ensalada te provee de los micronutrientes que tu cuerpo necesita.
Puedes preparar tus ensaladas en la vaporera o disfrutar una ensalada cruda con las frutas y verduras de tu preferencia.
Agrega limón o vinagre y un poco de cilantro para darles un toque especial.
Agua
Acompaña tus alimentos con un gran vaso de agua. El agua es muy importante porque hidrata los músculos y tendones de tu cuerpo.
Ahora que sabes como cocina fácil, rico y rápido te invitamos a descubrir más sobre alimentación saludable y cocina inteligente.